Voor de derde maal op een rij stond ik aan de start van deze toch wel geslaagde seizoensopener . Met mijn zwemmen had ik voor mezelf een redelijke beurt gezet 6′40″ is niet slecht voor mij, alleen spijtig dat die jonge gast zijn voorspelde 6′10″ niet zwom, maar ja jonge gasten schatten zichzelf altijd hoger in ;-).  Achteraf gezien had ik er na 200 m al over moeten gaan, dan had de zwemtijd wel iets scherper geweest. Door te dromen in mijn voeten verloor teambaas Wim 8″ en zo ook de aansluiting met de kopgroep, het zit hem soms in de kleine details.

Tijdens het fietsen hadden we afgesproken om Wim het gat te laten dichten, maar na dat ik op het recht stuk Wim niet direct zag, en wetende dat een sterk rijdende bullen aan de kop aan’t sleuren was trok ik vanaf het eerste bergje al de registers open en zaten we vrij vlot en snel met vier in de aanval op Bullen en Deweerdt. Samen met Paul die zeker zijn deel van het werk meedeed reden we tot op enkele meters van het tweetal om met zijn zessen te beginnen lopen.

Vanaf toen was het aftellen voor mij met nog steeds spanningen in mijn buik heb ik slepend de loopproef afgewerkt en eindigde ik nog verdienstelijk vierde. Mijn gevoel was echter zeker niet onterecht want vanmorgen zat ik weeral terug bij de dokter ( virale infectie ).

Als het geen wedstrijd had geweest van mijn teammate Mario had ik nog niet eens gestart, maar achteraf gezien toch wel beter een weekje gewacht.

grt

jo

Na 2 trainingsblokken, was het zover, mijn eerste testwedstrijd ‘Herderen’ om al eens te zien hoever we staan.

Zwemmen: in de winter heb ik vooral veel aandacht geschonken aan het zwemmen en hoopte hier toch wat progressie in te hebben gemaakt … tevergeefs bij deze wedstrijd ….

Fietsen: heb hier nooit het juiste ritme gevonden, niks kracht in de benen, praktisch heel de wedstrijd alleen gereden. Dus…nog werk aan!

Lopen: met bevroren voeten redelijk gedemotiveerd aan het lopen begonnen. Al bij al viel deze proef nog mee.

Conclusie:

 voor mij een wedstrijd om snel te vergeten

of “gewoon” een “off-day”?

-  om toch een positieve noot te geven aan men wedstrijd: 3^de dame naast de grote BK dames Sofie de Groote en Ilse Geldof

Nu nog op men oude fiets, meer succes met de nieuwe planetX-fiets ?!

Mario, proficiat, goed georganiseerde wedstrijd!

Sportieve groeten,

Bianca

Met Mario ( organisatie ) Wim VDW ( te druk ) Henk ( andere verplichtingen ), staan op de deelnemerslijst enkel ikzelf Wim DD en Bianca .

Nu iedereen wel bijna men een virusje ofzo te kampen heeft , heb ik natuurlijk ook prijs het zal tot morgen afwachten zijn hoe snel ik erdoor kom voor alsnog te starten.

Ook Van Wim zelf hoorde ik al negatief nieuws ( Knie ), zodat mss. op de eertse teamwedstrijd alleen onze nieuwe dame ( Bianca ) aan de start zal staan. Toch gaan we proberen om alsnog met drie van start te gaan maar het zal afwachten worden.

grt

Jo

p.s. ben er wel beniuewd naar wie na zo een winter sterk voor de dag zal komen !!!!

Ha … eindelijk nog eens een nieuw berichtje vanuit Limburg …

Momenteel ben ik druk bezig met Triatlon Herderen en ook Limburg226 neemt al zeer veel tijd in beslag. Ook de trainingsaanpak heb ik afgelopen winter overhoop gegooid.

Na het beëindigen van de theorielessen voor Trainer A Triatlon kon ik eindelijk weer eens wat tijd steken in het sporten zelf. Vanaf nu gooi ik al het snelheidswerk overboord en train ik alleen nog maar op “volhoudtijden”. Op mijne leeftijd ga ik niet meer spectaculair verbeteren zonder zware “trainingsinvesteringen” … en die ambitie is al lang voorbij … In het zwemmen gaat alle aandacht naar het zo efficient mogelijk stuwen en dit in 2 trainingen (max 3) per week. Het fietsen zit na onze “geweldige” winter nog in volle opbouw (er is vooral nood aan de combinatie van kracht en souplesse). Voor het lopen doe ik 3x/week de schoenen aan en probeer ik 1 lange loop te doen, 1 kwaliteitsloopje op de piste met enkele vrienden (bvb 8 x 1000 @ 70-80%) en 1 easy run.

Afgelopen zaterdag gingen we met onze nieuwe jeugdclub naar de zwemloop in Bergen op Zoom. En als ik toch daar was kon ik evengoed meedoen. De 1000m werd in 13:33 afgeklokt. Helaas geen voeten om in te hangen … maar wel zeeeeer tevreden met dit resultaat … ben niet stilgevallen en kon zo nog wel een paar 100den blijven draaien … na een zeer easy wissel begon de 10km loopproef … de eerste meter draaiden niet zo soepel … dus nam ik gas terug … en zo mocht ik iedere kilometer sneller en sneller lopen … Is eens iets anders dan steeds trager en trager Mijn tijd was een dikke 2min trager dan vorig jaar (de wedstrijd viel dit jaar één maand eerder), maar ik ben zeer tevreden met het resultaat. Tenslotte diende de wedstrijd ook als zwemtest en had ik in de voormiddag al 75km in de “frisse” regen gevochten tegen de wind … goed zot zeker !

Eindelijk kunnen we eens een testje doen. Zoals de vorige twee jaren zal ik ook dit jaar terug starten in Herderen, op 7 maart is het eindelijk zover. Nog twee weken en we kunnen met ons voltallig team (buiten Mario organisatie ) aantreden tegen ………. Deweerdt - Brydenbach , …… Maar ook het volledige nieuwe team met Moonen , Janssens , ….. zullen volgens mij sterk voor de dag komen.

Aan ons dus om onze titel te verdedigen. Vorig jaar was ik hier nog de sterkste na prachtig afstopwerk van Wim en Bart, maar ik ben er vast van overtuigd dat we het met Planet-X dit jaar niet op een schotelgaab krijgen, een podiumplaats zal hier al zeer strek zijn.

Misschien een voordeel is dat het eindelijk Herderen weer is ;o) , ben vandaag alvast een 18 km gaan lopen in de g…. regen lekker.

Laat het maar beginnen zou ik zeggen, en zo te horen zit ook Wim DD al redelijk op zijn bike zodat hij ook eens een bommeke kan gooien.

grt

Jo

Gisteren heb ik mijn laatste wedstrijd van het seizoen afgewerkt, eentje die ik altijd wel leuk vind “de Kerstcorrida van Herenthout”. Traditioneel starten hier altijd wel de betere lopers, heeft waarschijlijk met het prijzengeld te maken (-:

Het ging eigenlijk zo slecht nog niet met een tijd van 34′20″ op 9.84 km is dit zeker geen slechte tijd tussen de kalkoen en de wijn, maar als je weet dat Stefan Vandenbroeck hier wint met een wedstrijdrecord van 29′ weet je wel genoeg dat er hier sterke lopers starten en aankomen.

Wat me gisteren wel opviel is dat de vele tri-en duathleten die hier starten, twee ronden goed meegaan en de derde ronde toch prijs moeten geven aan de lopers. De betere lopers zitten nu in hun veldloopseizoen terwijl wij na een relatieve rustperiode ons terug stilaan in gang aan’t trekken zijn, dus gasten wacht het nog even af en de tri-en duathleten zijn terug (-:

Het enige wat ik nu terug moet in orde krijgen is op mijn fiets kruipen. Ik heb al enige opmerkingen van Wim gehad en zelf Mario begint er al zwaar aan te twijfelen of ik voor de derde keer mee kan strijden voor de eerste plaatsen in Herderen (-: . Ik was vanmorgen althans op mijn mtb gekropen maar na een schuiver op 500 m van men deur en daarna een fikse koude regenbui hield ik het na 5 ’ voor bekeken )-:

Nog een leuk ietsje, ik heb de teamstats op den asicoach eens aan’t bekijken geweest en Jawel ikzelf heb de meeste loopkilometers, Mario de meeste fietskilometers (is natuurlijk ook zijn werk), Bart de meeste zwemkilometers. Onderaaan de lijst staat Wim DD met de minste loop-en zwemkilometers. Als we nu eens rekenen jawel onze beste zwemmer de meest zwemkilometers dat klopt, maar voor lopen en fietsen……….. ?

Toch leuk om weten is dat je als je iets of wat mee wil toch een 250 km moet zwemmen, 1000 lopen en 10.000 fietsen, dus begin al maar te rekenen voor het volgende seizoen (-:

Voor de juiste getallen zal onze expert Wim DD himzelf zeker wel een uitgebreid blogje maken.

Nog een spetterend eindejaar gewenst, en fietst ze.

Jo

Oud of jong , dat zal ik me volgend seizoen wel een paar keer afvragen. In Februari word ik 39 jaar jong d.w.z. laatste jaar senior, en hierbij de oudste van de senioren. Tegen Gasten van 20 jaar bijna dubbel zo jong als ikzelf moet ik strijden. Echter geen probleem  strijdend als een jong veulen zal ik me opnieuw een seizoen lang geven zowel in binnen als in buitenland. Ik moet zeggen ik heb er wel zin in, de laatste maanden is het weer wat stil geweest, wat bijwerken thuis om de kerk een beetje in het midden te houden (-: , Maar zaterdag staan we alweer aan de start van de tweede natuurloop te Lier. Zelf start ik alvast terug in de 10 km om zo mooi mijn progressie te volgen !!!!!

Mijn kalender van het volgende seizoen krijgt stilaan een beetje vorm, zo zal ik gedurende de wintermaanden nog verscheide loopwedstrijden afwerken en nog een winterduathlon of twee om vervolgens mijn triathlonseizoen te starten in Herderen. De eerste twee deelnames heb ik beide gewonnen, benieuwd of ik er drie van kan maken.

Mijn volledige kalender (buiten wat koers- en loopwedstrijden als training):

Herderen - Geel - Leuven - Sint laureins - Neerpelt - Grand raid Nisramont - Zurich(IM) - Sterke Peer - Lommel - Viersel - Knokke - Hawaii ( of andere volledige )

en zo zal het weeral snel terug winter zijn )-:  . O Ja tussendoor moet ik ook nog even men Jawoord geven aan Vanessa, als alles volgens planning verloopt zal dit voor september zijn .

Laat er ons een spannend en vooral een fair seizoen van maken .

van een jong veulen ;o)

Jo

Gisteren had ik de natuurloop van Lier gepland, en als ik iets plan dan doe ik het meestal wel. Je kon kiezen tss. 5-10 of 16 km. De 10 dat vind ik wel een leuke afstand voor de tijd van het jaar en dus gingen we hier van start om na 36′15″ terug te staan waar we gestart waren, met een gem.hartslag van 158 toch wel een 10 slagen onder verzuring was dit zeker niet slecht voor mij. Binnen drie weken testen we hier nog eens de 10 km en dan kan ik zien hoeveel progressie ik hierop maak. De natuurloop van Lier zit in een pakket van vijf lopen waar je steeds uit drie afstanden kan kiezen. Wat wel leuk is, is dat je steeds op hetzelfde parcours loopt en zo je progressie wel goed kan evolueren. Een minpuntje aan deze lopen is dat ze het nochtans NATUURLOPEN noemen maar dat het wel 99% asfalt is en 99% langs het kanaal ( eentonig). Persoonlijk had ik onder de noemer natuurloop toch wat bos en zo verwacht.

Vandaag heb ik nog een rustig mtb toertochtje gedaan in Zandhoven, waar we zeker genoeg slijk, modder,enz … hier worden de mannen van de jongens zeker onderscheid en de wasmachines van de vrouw getest :o)))

Grt

Jo , en train ze he gasten

Ik ben al een tijdje stil op deze blog. Dat wil echter niet zeggen dat we niets gedaan hebben, in tegendeel. De doelstelling voor 2010 ligt vast en gestaag werk ik toe naar 22 mei 2010. De IM van Lanzarote.

Momenteel werk ik vooral op de twee onderdelen waar ik denk nog het meest vooruitgang te kunnen maken. Zwemmen en lopen. Bij het zwemmen heb ik tot nu toe de nadruk gelegd op  techniek en het watergevoel. Dat laatste moet er komen door 3 soms 4 keer in de week het zwembad in te duiken. Ook al is het soms wegens tijdsgebrek voor een (te)korte training.

Wat het lopen betreft, daar streef ik momenteel en op aanraden van Wim naar 4 trainingen per week waarvan zeker eentje een lange moet zijn.  Af en toe slaag ik daar zelfs in :-). Op 11 november was er een eerste test, de halve marathon van Deinze Bellem. 1u27. Voor mij een goede tijd, daar had ik een jaar geleden enkel van durven dromen. Ik blijf het geweldig vinden hoe men een lichaam kan trainen! Nu dit is geen eindpunt. Zo heel veel heb ik nu ook nog niet gelopen en er hangen nog een 4 kilootjes te veel aan.

Dat belooft.

Henk

Een aantal keer per jaar organiseert IVAC Izegem enkele testen op de piste zoals coopertest, 5km, 10km en uurloop. Deze morgen om 9u00 ging de jaarlijkse najaarse uurloop door. Door de slechte weersvoorspellingen was de opkomst zeer mager te noemen met 12 starters. Een uur op de piste rondjes maken is nu ook niet echt de leukste bezigheid, maar kom.

Na het seizoen ben ik eigenlijk gewoon blijven lopen maar niets intensief, dus dit zou wel eens pijn kunnen doen. De temperatuur was eigenlijk ideaal, maar de stevige wind maakte het een lastig uur! Ik wou vooraf boven de 16km/u uitkomen en dat is me gelukt ook. Ik heb eigenlijk mooi constante kilometers gelopen en kende niet echt een verzwakking.

Ik liep 41 ronden en 131 meter wat uitkomt op 16km531m.

Tijdens de uurloop droeg ik mijn garmin en in bijgevoegde printscreen (krijg ik er momenteel niet op) zie je dat hij wel meer rekent dan de ideale lijn. Je loop in de bocht inderdaad altijd wat extra afstand en zeker als je al iets moet uitwijken om andere lopers in te halen, maar een verschil van meer dan 300m (16,891km) is toch beetje veel…. Ik heb er niet echt een uitleg voor, vandaar dat ik dus het resultaat volgens het aantal ronden als maatstaf zal nemen.