Aftellen

De Voorbereiding zit erop.  Vorige week ging het volume al enkele uren naar beneden en daar was ik zeker niet kwaad om.    De laatste weken stond zoals bij iedereen die voor een Ironman (triathlon) aan het trainen is voor 100% in het teken van de sport.  Ik voel dat de conditie echt goed zit  en zonder pech hoop ik 2 punten van mijn sportief  ” to do” lijstje te schrappen: 1 een tijd onder de 9 uur en 2  een marathon onder de 3 uur.  Ik denk alvast dat het moet kunnen.  We zullen zien komende zondag. 

Via Asicoach hou ik mijn trainingen nauwkeurig bij.  Ik kom de laatste 4 weken aan 16 zwemtrainingen (totaal 62km) 17 fietstrainingen (totaal 1672km) en 22 looptrainingen (totaal 298km).  Ik trainde  een gem van 23 uur per week. 18% van mijn tijd spendeerde ik aan zwemmen 24% van deze tijd spendeerde ik aan lopen en 58% spendeerde ik aan fietsen.  Omdat ik sinds begin 2008 al mijn trainingen bij hou kan ik nu echt gaan vergelijken.  Ik spendeerde meer tijd aan het fietsen in vergelijking met vorig jaar.  Dit was tot hier toe steeds het zwakke punt in de Ironmans voor mij.  We hebben er aan gewerkt we zullen zien he.  

Verder wens ik iedereen een “super wedstrijd” toe en dat iedereen zijn doelen mag halen daar in  Frankfurt.